ダイエット目的でゼンブヌードルに挑戦してみたいけど、「結局痩せるの？」「太るの！？どうなの！？」と悩んで購入するのに躊躇していませんか？
ゼンブヌードルはダイエットにどんな効果があるのか、気になりますよね。
そこで今回は、ゼンブヌードルで痩せた話や、気を付けたい太る食べ方などを調べてみました。
効果的なゼンブヌードルの食べ方を知って、ダイエットに役立てちゃいましょう！
ゼンブヌードルで痩せるためにはどうしたらいいのかな？一緒に見ていこう！
ゼンブヌードルダイエットは痩せる？太る？
ゼンブヌードルダイエットは本当に効果があるのでしょうか？
さっそくゼンブヌードルで痩せたという声、太ったという声をご紹介していきます。
まず痩せたという意見から見ていきましょう。
ゼンブヌードルダイエットで痩せた！
ゼンブヌードルを食べると体重が減った、という声をあちこちで見つけることができました。
ここ最近ハマっているゼンブヌードル。小麦粉不使用で全て黄えんどう豆で作られているヘルシーでサスティナブルな麺なんだけどこれがめちゃくちゃ美味しい。ゼンブ二郎ラーメン、ゼンブ明太クリームパスタ等毎日1食置き換えていたら1.5キロ減った！おすすめ#ゼンブヌードル #ダイエット pic.twitter.com/yX8V87YAhG
— 森川くみこ🌼 (@morikawakumiko1) October 14, 2021
#ゼンブヌードル 食べるとお通じが凄く良くなる気がする
— とん (@ytom_eye) August 17, 2021
土曜の昼と月曜の夜に食べて、下剤入ってるのか？ってくらい出てる
週末は動かないから増える体重も土日で1キロ減った
そんなに入ってたのか…
こちらはゼンブヌードルを販売している「ZENB」と食事管理アプリ「あすけん」が行った食生活改善プログラムの結果です。
このプログラムでは、3週間の一食置き換えで70％の方の体重が減少しました。
プログラム参加者からも「罪悪感なく満足した食事がとれた」「たんぱく質や食物繊維が取れて低糖質なのがよい」と好評だったようです。
食事管理アプリ「あすけん」では、AIを活用して、管理栄養士が監修した食生活の改善アドバイスを受けられます。
SNS検索したところ、「あすけん」をうまく活用して、食事管理をしている人をたくさん見かけました。
『あすけん』
— 演劇王子🤴✨みうら (@miurasukeroku) February 16, 2022
といアプリで食事管理してるんですけどね
こんなに食べていいの？ってくらい食べられるんですよ
でも順調に体重は落ちてるのよ
「炭水化物足りねえ！」っていって、
おにぎりをわざわざ食べなければいけない世界線が、僕に訪れるとはね…..
あすけんっていう栄養管理アプリ。
— フィオ@VR女の子おじさん メタバース！ (@phio_alchemist) January 13, 2020
あすけんお姉さんにほだされるチョロいオタクなので、これが推しVtuberだったら即日ダイエット完了すると思う。
ウカ様に「剥製、今日も頑張ったね」って言われたら毎日昇天なんだが？そういうアプリ早く誰か作って。推しに栄養と運動と睡眠を管理されたい。 pic.twitter.com/slSN9mnmB6
だいたい1年経ったビフォアフです🙌
— 目標はみな実ボディなあきぽんちゃん (@_diet_akihara) July 12, 2020
去年57.3㌔→今46.5㌔くらいになりました。
とがわ愛(@togawa_ai )さんのやせ筋トレをベースに体を動かして、あすけんでの食事管理が成果が現れたのでは？
継続は力なり。自分に言い聞かせてこれからもボディメイク頑張りたいです💪#ダイエットビフォアフ pic.twitter.com/YqAdHQVSa4
ビフォーアフターの画像も発見！
かなりスリムに変身していますよね！
ダイエット成功の秘訣は「食事のコントロール」です。
なかなか管理するのは難しいですが、「あすけん」ならカロリーや栄養の管理もカンタンです。
登場する栄養士お姉さんキャラがちょっと厳しいと話題ですが、身近にプロの栄養士さんがいるかのようで逆に厳しく指摘してくれた方がありがたいかも（笑）
無料でダウンロードできるので、まずはあすけんアプリをスマホに登録してみてくださいね。
＼ 無料で食事管理できる！ ／
ゼンブヌードルダイエットで痩せなかった、太った……
ゼンブヌードルを生活に取り入れて「痩せた」という声はたくさんありました。
その一方、ゼンブヌードルで「太った」という声も少なからずあります。
ゼンブヌードルを食べて太ったという意見は以下のような声が多かったです。
- 運動しなかった
- 食べ過ぎた
- 食べる時間帯が悪かった
①ゼンブヌードルで太ったパターン：運動しなかった
摂取エネルギーの方が消費エネルギーよりも少ないとき、体にため込まれたエネルギーを使うので、痩せていきます。
健康的に痩せるためには、適度な運動が不可欠です。
ゼンブヌードルは栄養価が高く、たんぱく質などが豊富に含まれています。
筋肉のもとになるたんぱく質を含むゼンブヌードルは、適度な運動をしながらのダイエットにこそピッタリなんです。
適度な運動はストレス解消にもおすすめだよ～！
②ゼンブヌードルで太ったパターン：食べ過ぎた
いくら糖質の少ないゼンブヌードルとはいえ、食べ過ぎは禁物です。
ゼンブヌードルを食べているから大丈夫、と思って油断して食べ過ぎてしまう人もいました。
一日に必要なエネルギー量は、男性で2650～2700kcal、女性で2000～2050kcalです。
「ゼンブヌードルを食べているから大丈夫」などの過信からくる食べ過ぎには、特に気を付けた方がよさそうです。
③ゼンブヌードルで太ったパターン：寝る直前に食べていた
なんか痩せないなと思ったら食べる時間が遅かったパターンです。
夜間は体が脂肪をため込みやすいので、寝る3時間前には食事を済ませたいですね。
食事がそれより後になり、かつ夜にゼンブヌードルが食べたい……という場合は、野菜類などをメインにしたソースがおすすめです。
他にも豆腐などがおすすめ！
ゼンブヌードルダイエットが痩せる理由3つ
ここからは、実際にゼンブヌードルがダイエットで役立つ３つの理由について解説していきます。
ゼンブヌードルダイエットは痩せる！3つの理由
- 糖質オフで低GI
- 栄養価が高い
- 満足度が高いから続けやすい
順にみていきましょう！
①ゼンブヌードルダイエットが痩せる理由：糖質オフで低GI
ゼンブヌードルについて、一食分の糖質とGI値を一般的なパスタと比べてみましょう。
| 食品 | ゼンブヌードル | スパゲッティ |
|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 261 | 347 |
| 糖質（ｇ） | 38.5～42.9 | 69.8 |
| GI値 | 47 | 65 |
※ゼンブヌードルは乾麺1食分80ｇ、スパゲッティは乾麺1食分100ｇ
ゼンブヌードルは、一般的なスパゲッティに比べると、糖質が控えめで、GI値も低いです。
GI値は55以下は低い、となっていますが、ゼンブヌードルはその基準値よりも下の値です。
主食の中ではかなり低い方ですね。
なので、普通のパスタをゼンブヌードルに置き換えると、糖質の取り過ぎを防いだり、血糖値の急上昇を抑えることができます。
②ゼンブヌードルダイエットが痩せる理由：栄養価が高い
糖質とGI値以外の栄養素についても比べてみました。
| 食品 | ゼンブヌードル | スパゲッティ |
|---|---|---|
| たんぱく質（ｇ） | 13.0～16.6 | 12.9 |
| 水溶性食物繊維（ｇ） | 0.9～1.2 | 1.4 |
| 不溶性食物繊維（ｇ） | 9.0～12.4 | 1.6 |
| 脂質（ｇ） | 0.9～2.5 | 1.8 |
※ゼンブヌードルは乾麺1食分80ｇ、スパゲッティは乾麺1食分100ｇ
ゼンブヌードルは特にたんぱく質と食物繊維が多いです。
筋肉は体の余分な脂肪などを燃やす場所で、その筋肉を増やし育てるのに、たんぱく質は必須です。
しかも、満腹感も感じやすいので、食べ過ぎの予防になります。
そして、食物繊維はお通じを良くしてくれる働きがあります。
便秘解消などの面でダイエットに役立つ栄養です。
③ゼンブヌードルダイエットが痩せる理由：満足度が高いから続けやすい
置き換えダイエットの主流は飲み物が多いですよね。
「これで痩せるなら……」と無理してしまったということもあると思います。
でも、ダイエットの天敵といえばストレスです。
コルチゾールホルモンを知っていますか？
ストレスに対抗するためのホルモンなのですが、ストレスが多すぎると過剰分泌してしまいます。
過剰分泌が起こった場合、代謝が悪くなったり、脂肪をためやすくなったり、甘いものが欲しくなってしまうことも……
ゼンブヌードルは麺なので、通常の食事として食べることができます。
しっかりお腹にもたまり、満足感があり、しかも罪悪感もない！
ストレスがないから、続けやすく、痩せた後の健康も保つことができるんです。
ゼンブヌードルダイエットは痩せるのかまとめ
今回の記事のまとめです！
「ZENB」と「あすけん」が行ったゼンブヌードルダイエットプログラムでは、なんと70％の方の体重が減少しました。
ゼンブヌードルには以下のような「痩せやすい理由」がちゃんとあるんですよね。
- 糖質オフで低GI
- 栄養価が高い
- 満足度が高いから続けやすい
パスタ好きの人は置き換えるだけで痩せていきそう！
糖質が控えめでGI値も低く、その代わりたんぱく質が豊富でお腹にたまりやすいパスタって最高ですよね。
しっかり噛んで食べられるので満足感があって、美味しいので続けやすいのもいいところなんです。
市販のパスタって美味しいんですけど、糖質が高いから、ついつい食べて太ってしまうんですよね。
お気に入りのパンツがきつくなってしまったり、お腹のお肉が気になったり……
太っている自分の体を鏡で見ると気持ちまで滅入ってしまいます。
そんな自分を変えてダイエットを成功させたいと思っているなら、ゼンブヌードルを試してみるのも手です。
毎日ゼンブヌードルを食べなくても、「今日はパスタが食べたいな」と思った時にストックしてあれば心強いですよ。
ゼンブヌードルの糖質は市販パスタの20～30％オフ。
いま注目の食材「黄えんどう豆」を100％使用しているので、体の筋肉をつくるタンパク質が豊富です。
パスタにあえるソースをヘルシーにすれば、健康的な食事としてあなたの体をスリムに快適にする手助けをしてくれます。
今ならゼンブヌードルは、初めての方でもお試ししやすいモニターキャンペーンを行っています。
（販売期間は未定なので、突然終了する場合もあるのでお気を付けを）
通常8食入り1,584円ですが、お試しセットは送料込み1,000円！
しかもヘルシーでおいしいスープのおまけ付きです。
太る悩みから解放されたい方は、まずはお試しセットを注文してゼンブヌードルを試してみてくださいね。
